Quem ama o CARNAVAL sabe da alegria e energia de vivenciar essa época. Diferentes maneiras de celebrar, cores fortes e brilho em alta, mas algo que não pode ficar de fora da folia é a boa alimentação. Com os números da COVID 19 ainda em alta, o Brasil decidiu desde novembro de 2020 que não haveria celebração da data em 2021. Os ciclos de vacinação já acontecem, mas não são suficientes para a liberação de uma festa tão grandiosa.
Para se ter uma ideia da importância do Carnaval, só em 2020 a festa movimentou 8 bilhões de reais em 5 dias com 36 milhões de pessoas festejando em diferentes lugares do Brasil. Falando em festejar, claro que a comemoração envolve comida e bebidas, né? E tratando-se disso é indispensável falar de comida saudável e muita água para hidratar.
A nutricionista clínica, Linda Morais, lembra que manter a dieta, evitar desidratação e ter energia para curtir o carnaval em casa é possível. Para aproveitar esse novo modelo de folia, mas sem esquecer as boas práticas alimentares e a hidratação constante, preparamos uma lista indispensável de cuidados nesses dias. Leia a seguir!
- Beba muita água! Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o de uva, por exemplo;
- Bebidas alcóolicas: Para quem gosta de uma "cervejinha" ou destilados, é fundamental intercalar o consumo com a água. A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto;
- Coma frutas da estação: As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação;
4. Coma vegetais verde-escuros: Alimentos como a couve, o brócolis, a rúcula, o agrião, estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. Portanto, são boas pedidas na luta contra a ressaca;
- Programe-se: Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;
- Coma alimentos que te forneçam energia: Assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral desses alimentos;
Com essas dicas, fica fácil manter a alegria, a diversão e os cuidados necessários com a saúde.A nutricionista, Linda Morais, lembra os cuidados e enfatiza a importância de mantê-los nesse período.”É importante, atitudes como as citadas acima, para não sair da rotina totalmente, se tornando fundamental para garantir a saúde durante e pós festividades”, diz ela.
Em entrevista ao Programa Brasil com Zeca, comandado por Zeca Camargo, a atriz e cantora Preta Gil, enfatizou que é necessária a permanência em casa e celebrar o carnaval também. "Já estou tentando pensar criativamente em como vou carnavalizar sem sair da minha casa — porque carnavalizar é um estado de espírito", diz a cantora. Se até a musa Preta Gil, que jamais viveu um carnaval fora dos palcos está consciente dessa necessidade, então bora vestir o abadá e preparar o bloquinho pra aproveitar o ala la o em casa, mantendo o equilíbrio e a saúde, sem perder o foco. Para finalizar a nutricionista, ainda lembra: “é preciso reservar um tempo para o descanso, assim sua festa estará garantida e sua saúde também”.
Fonte de pesquisa: uol.com.br
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